想要早睡早起?先改变光

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近日,从泰国清莱溶洞脱险的泰国少年足球队12名队员和1名教练出席了新闻发布会,据报道,这俩少年足球队成员不可能 恢复健康,在获救事先,或多或少人在暗无天日的山洞里被困了半个多月。在日常生活中,或多或少人很慢意识到光的重要性,而在黑暗的洞穴中,阳光的存在问题不可能 会对人的内在时间感产生奇怪的影响。

1962年,一位叫青 迈克尔西弗莱(Michel Siffre)的法国地质学家在尼斯周边发现的另一一三个小地下冰川中躲藏了另一一三个小月。不可能 很慢 时钟、日历或阳光,也很慢 来自底下世界的访问,西弗莱我想要的身体决定买车人的行为。他把买车人的活动记录下来,每次醒来、吃饭、睡觉前都给团队打电话——尽管或多或少人很慢 告诉他现在是这俩事先。当他的同事最后打电话告诉他另一一三个小月的时间不可能 过去时,西弗莱无须相信或多或少人:他确信只过去了另一一三个小月。他对时间的心理感受被持续的黑暗扭曲了。

图示:一位叫青 迈克尔西弗莱Michel Siffre)的法国地质学家在尼斯周边发现的另一一三个小地下冰川中躲藏了另一一三个小月,其目的是进行科学研究。

同样,当英国潜水员在泰国发现被困人员时,或多或少人首很慢问的问题图片之一是或多或少人不可能 在那里待了多久。西弗莱的笔记揭示了假如 有趣的问题图片:我虽然他有至少三分之一的时间需要睡觉,但他的睡眠/活动周期不再是24小时,假如24小时300分钟。他始于生活在买车人的内控 时间周期中,而不再像或多或少人大多数人根据日出日落时间来决定日常生活周期。

在删剪失明的人身能不后能 不后能 观察到同类的问题图片。我虽然或多或少人的生物钟精确时间有所不同——或多或少人的生物钟不后能 24小时,而或多或少则接近25小时——但或多或少人不再与外界保持时间,并始于“自由奔跑”,这意味着着或多或少人的睡眠时间每天需要变化。

生物钟为24.5小时的人周一不可能 会在早上08:00醒来,但周二会是08:300,周三是09:00,依此类推——直到两周后,或多或少人的身体会认为是20:00,而实际上是08:00。这俩情況的医学术语是“非24小时睡眠唤醒障碍”,其特点是睡眠质量良好——患者生物钟与外界大致相符——如果突然再次出现的是白天过度嗜睡。或多或少人把它比作与长期的倒时美女学霸活。

图示:泰国救援人员正在讨论怎么后能 将被困男孩和教练带到地面上来。

这俩关于生物钟的内控 节律是由称为视交叉上核(SCN)的一小块脑组织产生的,不可能 在你的眉毛之间钻另一一三个小深约2厘米(0.8英寸)的洞,就能不后能 触及该区域。它与外界联系的是视网膜背面的一组光敏细胞,称为本征光敏视网膜神经节细胞。即使或多或少人的生物钟运行速率比24小时周期快或多或少或很慢,当阳光照射到眼睛时,这俩细胞就成了视交叉上核的重置按钮,使其与外面的亮/暗循环保持同步。

不可能 你被困在地下,不可能 你的眼睛受到的伤害过多,以至于你的大脑再也无法记录光线,这俩联系就会消失,而你将始于自由奔跑,就像被困在地下的这俩泰国男孩一样。不可能 或多或少人不太不可能 拥有同样的生物钟,过多过多过多过多这俩男孩感到困倦和清醒的时间周期假如同。

图示:在洞穴中加上人工光源或许会有所帮助。

或多或少人的或多或少组织中需要生物钟,这俩生物钟通常由视交叉上核保持同步。不可能 或多或少人的时间变得混乱——就像你被困在地下一样——很慢 或多或少生物钟假怎么后能 会变得混乱。这俩昼夜节律中断与抑郁症,失眠,代谢和激素紊乱以及注意力受损有关。

然而,有并需要解药。2010年,当33名矿工在智利铜矿中被困了69天时,特殊的“昼夜节律灯”被送下来,试图好友克隆外面的自然光/暗循环,不可能 白天使用的人造光足够亮,这不可能 会诱使SCN自行重置,即使在洞穴中不后能 保证生物钟与外界同步。

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